Ein Vitaminmangel Test kann Dir helfen, Deine Gesundheit wieder in die richtige Bahn zu lenken.
Eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung sollte einem Vitamin- oder Mineralstoffmangel entgegenwirken.
Dennoch zeigt die nationale Verzehrstudie, dass viele Menschen mit Vitaminen und Mineralien unterversorgt sind. [1]
- Mindestens 25 % der Männer und Frauen haben einen Vitamin B12 Mangel.
- Mehr als 75 % der Deutschen haben einen Vitamin D-Mangel.
Vitamine sind für Gesundheit und Leistungsfähigkeit enorm wichtig.
Hier erfährst Du deshalb alles Wichtige zum Vitaminmangel Test und erhältst Empfehlungen für die Auswahl eines Anbieters.
Was ist ein Vitaminmangel?
Unser Körper ist auf eine Vielzahl an Vitaminen angewiesen, um unseren Stoffwechsel und unser Immunsystem in Gang zu halten.
Bei einem Vitaminmangel sind die Speicher unseres Körpers aufgebraucht und es kommt zu einer Mangelversorgung, bei dem wichtige Stoffwechselprozesse gestört sind.
Vitamine werden in unseren Organen, der Muskulatur oder im Fettgewebe gespeichert. Unser Blut dient als Transporter für Vitamine und ist damit für einen Vitaminmangel Test am wichtigsten.
Defizite in der Vitaminversorgung können viele Ursachen haben, dazu zählen:
- Stress (psychische Belastung, zu viel Sport)
- Zu viel Nikotin- oder Alkoholgenuss
- Einseitige oder ungesunde Ernährung (z.B. vegane Ernährung)
- Autoimmunerkrankungen
- Kranker Darm
Bei welchen Symptomen einen Vitaminmangel Test machen?
Symptome sind die Art und Weise, wie Dein Körper Dir einen potenziellen Vitaminmangel mitteilt. Über die Eingrenzung der Symptome kannst Du potenzielle Mangelzustände erkennen.
Unser Körper und unsere Biochemie sind jedoch sehr komplex, weshalb eine klare Ursachenanalyse ohne Bluttests schwierig ist.
Bei den folgenden Symptomen ist ein Vitaminmangel Test sinnvoll:
- Häufige Müdigkeit
- Fehlende Konzentration
- Probleme mit der Haut
- Brüchige Haare und Nägel
- Pickel im Mund und Risse in den Mundwinkeln
- Haarausfall
- Häufige Infekte
Oft sind es auch Mineralien wie Magnesium und Eisen oder fehlende Omega-3-Fettsäuren, die zu ähnlichen Symptomen führen können. Deshalb ist eine umfassende Analyse immer ratsam.
Vitaminmangel Test – welche Vitamine testen?
Eingangs habe ich schon zwei Vitamine beschrieben, welche häufig defizitär in unserem Körper sind. Daneben gibt es noch weitere Vitamine, die ich Dir aufzählen werde.
Vitamin D-Mangel
Vitamin D wird hauptsächlich über die Haut gebildet, wenn diese Sonnenstrahlung ausgesetzt ist. In unseren Breitengraden geschieht dies hauptsächlich in den Monaten April bis September.
In den Wintermonaten wird unser Vitamin D-Speicher aufgebraucht und der Mangel ist im Februar und März am meisten ausgeprägt.
Selbst in den Sommermonaten können viele Menschen nicht genug dieses Sonnenvitamins bilden, da sie Sonnencreme nutzen oder sich wenig im Freien aufhalten, da sie in geschlossenen Räumen arbeiten.
Vitamin D ist wichtig für eine starke Psyche, ein gutes Immunsystem und gesunde Knochen.
Vitamin B12-Mangel
Vitamin B12 erhalten wir hauptsächlich über tierische Lebensmittel wie Fleisch und Fisch. Laut nationaler Verzehrstudie sind besonders Veganer und Vegetarier von einem Vitamin B12-Mangel betroffen.
Symptome, bei denen ein Vitamin B12-Mangel Test sinnvoll ist, sind Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Konzentrationsstörungen, Krämpfe und Muskelschwäche.
Vitamin E-Mangel
Ein Vitamin E-Mangel kommt bei einer gesunden Ernährung eher selten vor. Das Vitamin kommt vor allem in fettreichen Lebensmitteln wie Fisch und Pflanzenölen sowie Nüsse oder Eiern vor.
Ein Mangel kann die Zellalterung beschleunigen und zu Entzündungen im Körper führen.
Weitere Vitamine für einen Vitaminmangel Test
In einem Vitaminmangel Test werden hauptsächlich die oben beschriebenen Vitamine untersucht, weitere mögliche Vitamine, die bisher nur der Arzt testen kann, sind diese:
- Vitamin C
- Vitamin B1, B2, B5, B6, B9
- Vitamin K
Wie funktioniert ein Vitaminmangel Test?
Der Ablauf eines Vitaminmangel Test unterscheidet sich je nachdem, ob Du ihn beim Arzt, der Apotheke oder von zuhause aus durchführst.
Da Du online nach einem solchen Test gesucht hast, gehe ich davon aus, dass Du ihn bequem von zuhause aus durchführen möchtest.
Wenn Du Dich bei einem Anbieter (Empfehlung hier) für einen Test entschieden hast, dann erhältst Du ein Testkit mit allen nötigen Utensilien zur Blutabnahme: Desinfektion, Lanzette, Blutröhren, Tupfer, Pflaster und Versandpaket.
Der Ablauf Deiner ersten eigenen Vitaminmessung ist dieser:
- Blutabnahme (morgens nüchtern)
- Probe wird in das Labor gesendet (Abgabe bei der Post)
- Untersuchung mittels labordiagnostischer Verfahren (ELISA; Spektrometrie)
- Auswertung der Testergebnisse
- Anpassung des Lebensstils (Ernährungsumstellung, Nahrungsergänzungsmittel, Stressreduktion …)
- Erneute Messung als Erfolgskontrolle
In diesem Video ist der Ablauf ganz einfach erklärt:
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Welcher Vitaminmangel Test ist zu empfehlen?
Ein guter Vitaminmangel Test sollte die Vitamine D und B12 testen, da sie am häufigsten von einem Mangel betroffen sind.
Wenn Du Dich für einen Bluttest zuhause entscheidest, dann sind meist noch andere Blutwerte wie Magnesium, Omega-3-Fettsäuren oder Hormone (Stresshormon Cortisol, Testosteron) im Test enthalten.
Falls Du zum ersten Mal einen solchen Test machst, dann empfehle ich Dir, gleich mehrere Blutmarker zu testen, da sich der Kosten-Nutzen-Aufwand dann eher für Dich lohnt (Einzeltests sind vergleichsweise teuer).
Empfehlenswert ist der Anbieter Lykon aus Berlin, mit dem ich schon lange zusammenarbeite. Ich konnte mich selbst schon vor Ort von der Qualität überzeugen.
Lykon arbeitet mit Ärzten, Ernährungsberatern und zertifizierten Laboren zusammen – Du erhältst also ein sehr genaues Testergebnis. Besonders hervorragend ist der weitere Service, da Du einen individualisierten Ernährungsplan erhältst, um Deinen Vitaminmangel zu beheben.
Hier gelangst Du zum Test Lykon Health Coach, mit welchem Du Vitamin D, Vitamin B12, Magnesium, Cortisol, Testosteron und vieles mehr testen kannst – wähle die Variante Advanced (11 Blutwerte) oder Premium (19 Blutwerte).
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Vitaminmangel Test Ergebnisse
Um Dir einen Eindruck zu verschaffen, mit welchen Ergebnissen Du rechnen kannst, findest Du hier einen Eindruck von meinen Testergebnissen mit dem empfohlenen Vitaminmangel Test.
Wie Du siehst, befinden sich meine Werte mittlerweile im guten Bereich. Ich selbst hatte einen Vitamin D-Mangel, der sich in häufiger Müdigkeit ausgeprägt hat. Der Wert ist noch nicht da, wo ich ihn haben will, aber ich befinde mich im gesunden Bereich, was ich auch deutlich spüre.
Neben dem Blutwert erhalte ich auch Empfehlungen, die ich ganz einfach umsetzen kann. Hier findest Du eine Auswahl an Lebensmitteln, die mir empfohlen wurden. Es wurden sogar meine Ernährungsvorlieben berücksichtigt (low-carb, glutenfrei).
Weiterhin habe ich auch Empfehlungen erhalten, in welchen Mengen Vitamin D ich supplementieren sollte, um meinen Wert zu halten oder einem Mangel vorzubeugen (bei mir 2000 i.E.).
Was hilft gegen Vitaminmangel?
Ein Vitaminmangel Test ist der wichtigste Schritt, wenn Du Dich von den unangenehmen Symptomen befreien möchtest. Wenn Du einen Mangel festgestellt hast, dann solltest Du gezielte Maßnahmen ergreifen, diesen zu beheben.
Ein guter Anbieter wie Lykon begleitet Dich mit Tipps und Empfehlungen auf dem Weg zu optimalen Blutwerten für mehr Gesundheit.
Erstaunlicherweise sind die Effekte oft schnell spürbar und Du wirst motiviert sein, Deine Veränderungen im Lebensstil beizubehalten (so war es zumindest bei mir).
Am besten hältst Du Dich also an die Empfehlungen des Anbieters, Arztes oder Labors. Meist wirst Du bestimmte Lebensmittel, Supplemente oder auch Entspannungsprogramme empfohlen bekommen.
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Fazit
Ein Vitaminmangel Test ist ein guter Schritt zu mehr Gesundheit, da die Symptome oft sehr schwerwiegend sind. Wer will schon mit chronischer Müdigkeit, vielen Infekten oder Haut- und Haarproblemen leben?
Dabei ist ein solcher Test ein guter Auftakt für eine zielgerichtete Veränderung Deines Lebensstils hin zu mehr Gesundheit, Glück und Leistungsfähigkeit.
Ich wünsche Dir einen tollen Tag
Martin.
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