Bücher Gesundheit

Das Buch ist für mich ein kleines Heiligtum. Ich habe es an 2 Tagen verschlungen und schlage es seitdem immer wieder auf. Es hält, was es verspricht – es hilft dir gesünder zu werden und deine Leistungsfähigkeit zu steigern. Die vorgestellten Methoden sind einfach und wissenschaftlich begründet. Ich kenne kein vergleichbares Werk. Geschrieben ist es von Chris Michalk, dem Mann hinter edubily.de.

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Wer sich mit neuen Wegen zu mehr Gesundheit beschäftigt, der kommt an Max Gotzler nicht vorbei. Er ist das Gesicht hinter FlowGrade und wohl der führende Biohacker in Deutschland. Nach seinem Blog und seinem Podcast hat er nun auch ein Buch herausgebracht. Ich habe es sofort durchgelesen und freue mich, dass er das Thema Biohacking auch für Laien verständlich erklärt hat. Deshalb gehört es für mich unbedingt in diese Empfehlungen hinein. Wenn ihr effektive Wege sucht, besser zu schlafen, mehr zu leisten, ausgeglichener zu sein oder länger gesund zu leben, dann ist dieses Buch Pflichtlektüre. 

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Anja Leitz hat eine ganz andere Herangehensweise an das Thema Gesundheit. Für mich waren die Methoden komplett neu. Ich konnte daraus so viele neue Ideen gewinnen. Die Haupterkenntnis für mich war es, mehr Fisch zu essen und mich mehr in der freien Natur zu bewegen. Das klingt zunächst nicht spektakulär, aber die Effekte sind überragend. Die Gründe dafür hat sie in dem Buch eindrucksvoll und leicht nachvollziehbar beschrieben.

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Wenn ich mich mit meiner eigenen Gesundheit beschäftige, dann suche ich nach einfachen und schnellen Wegen, diese zu optimieren. Wer dies ebenfalls möchte, der kommt an Tim Ferris nicht vorbei. Der 4-Stunden-Körper ist ein wahrer Fundus an effektiven und simplen Techniken die eigene Gesundheit und Leistungsfähigkeit auf das nächste Level zu heben. Die Tipps und Tricks waren für mich überraschend einfach in den Alltag zu integrieren. So trinke ich jetzt immer ein Glas frischen Blutorangensaft und Kaffee, wenn mein Frühstück mal etwas Croissant-lastig ausfällt. Die Kombination hat einen starken Effekt auf den Blutzuckerspiegel.

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Auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil solltest du unbedingt das Buch von Sascha Fast lesen. Gesundheit, Robustheit und Fitness stehen im Mittelpunkt des Buches. Über Gewohnheit und Verhaltensweisen zeigt er einen Weg zur dauerhaften Umstellung auf ein gesundes Leben. Wenn du endlich weg  möchtest von sprunghaften Diäten oder Fitnessstudiomitgliedschaften, zeigt dir dieses Buch den guten Weg. Sascha zeigt uns schonungslos auf, dass wir es sind, die für unser Leben Verantwortung tragen. Wir haben alle Stricke in der Hand und sind für das Leben selbst verantwortlich, welches wir jetzt leben. Du bist unzufrieden oder möchtest dich weiter verbessern – im Buch lernst du, wie das gelingt. Auch die Morgenroutine ist ein Schlüsselelement.

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Bücher Produktivität & Persönlichkeit

Ein sehr gutes Buch, welches mir geholfen hat strukturierter zu werden und mehr Zeit zu bekommen. Unerledigte Aufgaben haben wir immer im Hinterkopf – sie fressen ständig kognitive Ressourcen. Wirklich gewinnbringend fande ich die 2-Minuten-Regel: Alles, was unter 2 Minuten Zeitaufwand benötigt, wird sofort erledigt. Dieser Tipp ist wahnsinnig effektiv und verhindert, dass wir zu viele unerledigte Aufgaben anhäufen.

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Schon wieder Tim Ferris – aber ich mag seine Bücher besonders, da er einfach ein Praktiker ist. In Tools der Titanen stellt er die Geheimtipps, Gewohnheiten und Routinen von zahlreichen erfolgreichen Menschen wie Arnold Schwarzenegger, Jamie Foxx, Charles Poliquin oder Kevin Costner. Warum sollten wir uns die Gewohnheiten nicht bei bereits erfolgreichen Menschen abschauen? Tim Ferris zeigt in dem Buch konkrete Tipps und Wege dafür auf. Auch die Morgenroutine stellt eine große Gemeinsamkeit der interviewten Persönlichkeiten dar.

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Zugegeben, der Titel klingt zunächst etwas gewöhnungsbedürftig. Aber das Buch ist nicht umsonst schon seit 1936 ein Evergreen, wenn es um Persönlichkeitsentwicklung und Kommunikation geht. Es ist das beste Buch, was ich bisher in diesem Themenfeld gelesen habe. Die Lektionen sind mithilfe von interessanten Geschichten und praktischen Beispielen beschrieben. Jeder der viel mit Menschen umgehen muss, sollte dieses Buch gelesen haben. Es verschafft einen klaren Vorteil im täglichen Miteinander.

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